Serotoninreceptorer finns i hela hjärnan, där de fungerar som neurotransmittorer, men majoriteten av serotonin i människokroppen finns faktiskt i tarmen! Där påverkar de ett antal biologiska processer, inklusive matsmältning, aptit, ämnesomsättning, humör och minne. Att öka sina serotonin nivåer kan fungera som ett naturligt botemedel mot depression och förbättra hela det totala humöret.. Men man vill - som med allt - inte ha för mycket.
4 saker som stödjer serotoninet:
- Antiinflammatorisk kost / en sund färgrik kost med hälsosamma fetter och snälla magbakterier.
- Motion & rörelse.
- Att få tillräckligt med solljus och vara ute i naturen.
- Att sova djupt, avslappning & återhämtning
Serotoninnivån kan höjas en del genom att äta mat rik på L-tryptofan, såsom tempeh, bönor, linser, spenat och andra mörkgröna bladgrönsaker, pumpa, chiafrön och nötter.
Att äta bra gynnar inte bara din kropp, utan det gynnar också din hjärna.
En tarm i obalans ger en hjärna i obalans - En tarm i balans ger en hjärna i balans!
Det viktigaste är således som alltid livsstilen, de 4 punkter ovan. Kosten, rörelse, solsken och att sova ordentligt och djupt. Kronisk sömnbrist kan påverka hjärnans serotoninreceptorer och leda till humörsvängningar och oro precis som stress. Så att slappna av via lugn musik, meditation eller skogspromenader, det som stödjer just dig är mycket viktigt - vi kan kalla det återhämtning. Detta gör oss lyckliga om man säger så på sikt. Att vistas ute i solsken är även det avgörande för hälsan och humöret.
Om du känner att du vill läsa mer om detta så rekommenderar vi vår blogg där du hittar mängder med inlägg i olika ämnen skriven av Tom Lidström.
Förslag på några blogginlägg som kan vara relevant för dig:
"Vänd oro & stress till lugn & energi"
"Vakna utvilad varje dag"
"Kom i balans med kvinnokroppens cykler"
Du är alltid välkommen att kontakta oss om du har funderingar om din hälsa eller frågor om vilka produkter som passar just dig 🌺
Ta hand om dig 🙂