Titta gärna på kosttillskottet Prenatal från Garden of Life !
Frågan om A-vitamin är dock mer nyanserad än vad som ofta beskrivs: A-vitamin finns i olika former och endast en av dessa former kan leda till problem i mycket höga doser. MEN detta endast i frånvaro av tillräckligt med D-vitamin. A och D fungerar tillsammans och balanserar varandra. Om man får i sig höga doser av båda är riskerna mycket små och hälsofördelarna stora. De förekommer oftast tillsammans i naturen (fisk, lever, torskleverolja etc). Det är alltså när vi börjar isolera och syntetisera allt för mycket i våra labratorier som vi får problem.
Det finns ett par viktiga saker att tänka på när det gäller intag av A-vitamin:
1. Betakaroten omvandlas endast till retinol i kroppen om det behövs - dvs det går egentligen inte att överdosera eftersom kroppen bara kissar ut det som inte behövs. Detta till skillnad från om man äter retinol direkt som kan vara skadligt om man lagrar in för höga nivåer.
2. A-vitamin agerar i kroppen i samarbete med andra fettlösliga vitaminer; framför allt D-vitamin. Det är relationen mellan A och D-vitamin som är det viktiga; inte den enskilda dosen av en av dessa. I många äldre kulturer har man sett att de fick i sig upp till 10 gånger så mycket av dessa två vitaminer som rekommenderas idag, med till synes endast positiva hälsoeffekter. Men nyckeln är alltså balans mellan dem.
Slutsatsen är att du inte behöver oroa dig för att få för mycket A-vitamin genom betakaroten (Garden of Life) eftersom det i princip är omöjligt. Om det var retinol hade det varit en annan fråga. Samt att om du också får i dig D-vitamin i en balanserad dos så ökar du ytterligare förutsättningarna för att både du och ditt barn mår bra.
Utöver en bra multivitamin för dig som gravid skulle jag varmt rekommendera extra D-vitamin och Omega-3, som båda är nyttiga för barnets utveckling och immunförsvar. Ett "grönt pulver", dvs en blandning av grönsaksjuicer, alger, vetegräs etc är också en stapelvara i vårt hus, som en försäkring om att få i sig tillräckligt med klorofyll och andra essentiella näringsämnen.
Skriven av Rahima på Glimja