Jag har Rosacea, vad kan jag göra?Det är viktigt att se över sin livsstil om man har rosacea. Det är det absolut viktigaste först!Här kommer tips om det:
- Ät rent. Matvanor är det viktigaste, något vi alla vet men ibland upplever är svårt att förändra. Dock är det just näring som gör störst skillnad för vår hälsa på alla plan, även för huden.
Det finns vissa faktorer som kan trigga rosacea och orsaka “flushing”, dvs att blodet kommer som en het ström till ansiktet och det bränner och hettar i huden. Dessa bör du undvika och det kan t.ex vara alkohol, kaffe, sol, värme, varma drycker och starkt kryddat mat.
Undvik även vitt socker, friterad mat och konstgjorda tillsatser. Mat att äta: Grönsaker i alla färger, groddar, bär, frukt och fermenterade grönsaker. Hälsosamma fetter, som olika kallpressade oljor, kokosnötsolja och avokado. Frön som tex. pumpafrön, sesamfrön och chiafrön. Nötter som valnötter och mandlar. Bönor och linser - men blötlägg dom först över natten. - Tillför fukt i hemmet. Torra hemförhållanden kan göra huden och speciellt eksem värre, då kan man dra nytta av en luftfuktare i hemmet.
- Motverka stress. Stress är ofta en utlösare för eksem, psoriasis och rosacea. Höga kortisolnivåer (våra stresshormoner) förvärrar inflammation i hela kroppen, inklusive i huden. Avslappning är nyckeln. Var försiktigt med för stora mängder av stimulantia som kaffe, kakao och alkohol. Om du har svårt att slappna av på kvällen är magnesium och Nattplus (från Alpha plus) ypperliga produkter. Även aminosyran L-teanin har hjälpt många.
- Använd naturliga produkter. Se till att dina skönhets-, hygien- och rengöringsprodukter är naturliga. Irriterande kemikalier i hudvårdsprodukter förvärrar rosacea. Om du har mycket känslig hud kan det även vara bra att undvika doft på produkterna även om de har naturligt innehåll. Man bör också undvika att skrubba huden.
Någa av de bästa naturliga produkterna mot rosacea är:
- Jättenattljusolja
- Svart kumminolja
- Aloe gel
- Geranium hydrolat
- Dr Sannas- multikram
Oljorna går även att äta med fördel. Som kosttillskott rekommenderar vi D-vitamin, zink, snälla magbakterier (probiotica) samt gurkmeja (curcumin). Gurkmeja är anti-inflammatoriskt. Även kisel kan göra stor skillnad för huden. Det är även viktigt med hälsosamma fetter som kokosolja, linfröolja, avokado, nötter och frön. Men man måste samtidigt minska eller upphöra med alla triggers som nämns ovan, det finns ingen annan väg. Kokosoljan kan man även ta på huden.