Växtbaserade och animaliska omega-3 oljor har olika struktur och därför olika effekt i kroppen. Av vetenskapen att döma är det de lång-kedjade animaliska (kallas DHA och EPA) som har störst effekt på människors hälsa, eftersom det är de som hjärnan och nervsystemet använder.
Vi kan omvandla de växtbaserade oljorna till lång-kedjade, men detta kräver stora doser och energi av kroppen. Om man är helt frisk så går det bra. Men har man problem med hälsan är det en stor fördel att få direkt tillgång till DHA och EPA-fettsyrorna.
Om man väljer fiskolja är det viktigt att välja en av hög kvalité som är garanterat ren - då är det mycket renare än vanlig fisk som man köper i butiken, och har i studier visat sig ha långt fler hälsofördelar än risker. De minimala spår av föroreningar som kan finnas kvar gör kroppen sig i regel av med enkelt. Men välj noggrant!
Alternativ till fiskolja är algolja, det är det vi valt. Algoljan är den renaste formen av lång-kedjade omega-3 som finns. Vi skulle rekommendera den i första hand och fiskolja i andra hand. Man kan med fördel även välja andra oljor och alternera, som tex. hampaolja, nattljusolja, linfröolja, som även de är mycket hälsogivande oljor. Klicka gärna här för att se bra fettsyror.
Skriven av Rahima på Glimja